最近有位姐妹私訊Mei 問說她最近剛新婚
想老公有愛的結晶，應該注意什麼好?
所以今天Mei想說直接打一篇文章，
依個人經驗，告訴準備升級當媽的姐妹們想要懷孕要注意什麼!
其實在預備懷寶寶的這個期間，就需要好好做足準備。
生活中有許多一定要注意的事，維持這些習慣往往也有難度~
雖然Mei我平常是不菸不酒（因為很討厭菸味，酒量也不好
）
但是在準備懷孕時不只是不菸不酒就足夠的!
生活作息跟飲食的調整也是相當重要的!
大家就來聽Mei娓娓道來吧~
1.飲食調養
因為媽媽需要有充分的營養，才能夠替寶寶蓋好的房子
所以在備孕期間，Mei養成了少吃外食的習慣
盡量會自己準備便當，多補充優質的蛋白質和高纖蔬果，
加工品像是香腸、培根一律不吃
如果難得聚餐，也會盡量挑選原形食物或是含糖的食物，
因為這些食物會讓體內的代謝降低負擔更大，
所以從根本飲食改善是最最重要的!
除了Mei自己，Mei的老公也有跟著做飲食的改善，
多吃含鋅的食物、堅果等等，盡量戒掉手搖飲
Mei覺得這些都影響蠻深的!
2. 拒菸
不只備孕期間，抽菸對人體是有一定的傷害。若你平常有抽菸習慣，在備孕期間更是需要戒菸。
先生最好也要一起戒，據說香菸裡面的成分不僅會傷肺，更會影響精蟲的活動力。
3. 戒酒
懷孕初期飲用酒精對胎兒的殺傷力極大，男女都該戒酒～
所以～為了孕育愛的結晶，管管家裡的酒鬼囉！
逼迫他們別再跟朋友交際約喝酒，業務上需求也是喝適量就好
非不得已喝酒後可以多補充水分把酒精代謝掉
4. 補充維他命
這邊是我備孕會吃的營養品，當時也是在媽媽社團中看到有很多媽咪推薦
因為現代人經常外食，沒什麼機會吃到很新鮮的蔬果。
有特別去問過客服和醫生自己適不適合補充
資料是說準備懷孕的前三個月開始吃，保持體內的營養，懷孕後給予寶寶足量養分
左邊是倍韻聖潔莓，右邊是倍韻肌醇，大寶時Mei我大概吃了將近五個月
關於吃法的問題，聖潔莓在小紅來停吃，流乾淨後再繼續吃，一天各吃兩顆。
不過劑量上會依照個人體質不太一樣，建議大家還是諮詢後再補充喔~
平常Mei我也會喝桂圓紅棗茶這些東西！
替自己的子宮保養，在冷氣房也比較不會手腳冰冷
5. 了解自己的生理現象
在準備懷孕的過程，每個人的生理週期、生理現象都不盡相同。不管是了解夫妻雙方曾有過的罕性疾病，乃至於自己的排卵現象、基礎體溫，多方蒐集資料，更能夠了解適合自己的助孕方法！
我有朋友是雙方都看似很正常，結果是男生精蟲活動力差，簡單來說就是很多斷頭斷尾的精子，好像是吃海鮮還是馬卡之類的可以補，但如果不去做檢查就也根本不會知道是吧！
另外有的人是會量基礎體溫，很多人高溫期只有三天就掉下來，這個也是需要注意，因為日後看婦科都是可以提供的資料，像有的人根本沒有高溫，結果是根本沒排卵！
其實這種時候都是講最糟的情況，並不是說一定沒有高溫或是沒有所謂的白帶拉絲就一定是不好，但因為這是懷孕時的統計數據，所以有這些情形還是可以注意的唷～
聖潔莓就是跟黃體素有關的，有黃體素相關問題的姐妹也可以考慮補充天然黃體素，月月會比較順暢些。
每對夫婦的備孕時間有長有短，若您在積極備孕一段時間後仍無懷孕，則可就診不孕專科，但無論無何，堅持健康的生活作息及做法，是對懷孕一定有幫助的。
若您大於35歲，備孕期間超過半年以上，則達成就診的條件。若您小於35歲，則可在備孕一年後求診。
-
如果有任何問題建議想和Mei交流都歡迎下面留言喔!
下次見~ 
延伸閱讀:
留言列表
